こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー心理セラピストの小西なつきです。
「本当はもっと夫に本音を伝えたい。
でも、どう伝えればいいかわからない……。」
そんな悩みを抱えていませんか？
夫婦関係がうまくいかないとき、
心の奥には「もっとわかってほしい」「寄り添ってほしい」という思いがあることが多いです。
ですが、
いざ本音を伝えようとすると、「怒られたらどうしよう」「否定されたら傷つく」と不安になり、つい言葉を飲み込んでしまうこともありますよね。
しかし、本音を伝えられない状態が続くと、
夫婦のすれ違いが増え、心の距離も広がってしまいます。
そこで今回のブログでは、
夫に本音を伝えたいけれど、どう伝えればいいかわからない人に向けて、上手に気持ちを伝える方法をお伝えします。
夫に本音を伝えたいが、どう伝えればいいかわからない
例えば、こんな場面はありませんか？
✔ 家事や子育てで疲れているのに、夫は手伝ってくれない。でも、「手伝って」と言いづらい。
✔ 夫の言動にモヤモヤすることがあるけれど、我慢してしまう。
✔ 「もっと一緒に話したい」「もっと大切にしてほしい」と思うけど、どう伝えればいいのかわからない。
このように、本音を伝えたくても
「どう言えばいいかわからない」「相手の反応が怖い」と感じていると、つい自分の気持ちを押し殺してしまいます。
でも、それでは心が疲れてしまいますよね。
【解決策】相手の反応を気にしすぎず、自分の気持ちを伝える
本音を伝えるときに大切なのは、
「相手の反応を気にしすぎないこと」です。
夫がどう思うか、
どんなリアクションをするか、
深く考えすぎると、不安になって言葉が出なくなってしまいます。
そこで、
まずは「自分の気持ちを素直に伝えること」に意識を向けてみましょう。
例えば、こんな伝え方を試してみてはいかがでしょうか。
❌NG：「なんで手伝ってくれないの？」（責める言い方）
⭕OK：「今日すごく疲れてるから、お皿洗いを手伝ってくれると助かるな」（お願いの形で伝える）
❌NG：「もっと私のこと考えてよ！」（感情的になりすぎる）
⭕OK：「最近、ゆっくり話す時間がなくて寂しいな。週に1回は一緒にお茶しながら話したいな」（具体的な希望を伝える）
このように、
「相手を責める言い方」ではなく、
「自分の気持ちや希望」を伝えることで、夫も受け入れやすくなります。
自分の気持ちを話す習慣をつけることで、パートナーシップが改善する
最初は勇気がいるかもしれませんが、
本音を伝えることを続けていくと、夫婦関係は少しずつ変わっていきます。
なぜなら、
夫婦関係のズレは「お互いの気持ちが伝わっていないこと」が原因で起こることが多いからです。
自分の気持ちを伝える習慣ができると、
相手もあなたの思いを知ることができ、
自然と夫婦のコミュニケーションがスムーズになります。
最初から完璧に伝えようとしなくても大丈夫です。
少しずつでもいいので、
「自分の気持ちを伝えること」を始めてみましょう。
夫に本音を伝えたいあなたへ
「でも、やっぱりうまく伝えられる自信がない……。」
「夫に話しても、ちゃんと聞いてもらえないことが多い……。」
こう感じる方もいるかもしれません。
もし、夫婦関係で悩みを抱えていて、
どう伝えたらいいのか迷っているなら、一度お試しカウンセリングを受けてみませんか？
カウンセリングでは、
あなたが安心して本音を話せる環境を整え、具体的なコミュニケーションの方法を一緒に考えていきます。
「一人で抱え込まずに、誰かに相談してみる」
それだけでも、気持ちが軽くなるはずです。
まとめ
✔ 夫に本音を伝えたいけれど、どう伝えればいいかわからない……そんな悩みを抱えている人は多い。
✔ 相手の反応を気にしすぎず、「自分の気持ち」を伝えることが大切。
✔ 伝えるときは、「責める言い方」ではなく、「お願いの形」や「具体的な希望」を伝えると◎。
✔ 本音を伝える習慣をつけることで、夫婦関係は改善していく。
本音を伝えるのは怖いと感じるかもしれません。
でも、少しの工夫で、夫婦の会話はきっと変わります。
「もっと夫とわかり合いたい」
「素直に気持ちを伝えられる関係になりたい」
そう思ったら、まずは一歩踏み出してみませんか？
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