夫婦で対立してしまうあなたへ。夫婦関係を改善するために大切なこと
こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー心理セラピストの小西なつきです。
「なんでわかってくれないの？」
「どうしていつもこうなるの？」
夫婦で意見が合わず、
気づけば言い争いになってしまう。
あなたにはそんな経験はありませんか？
本当は仲良くしたいのに、
会話をすれば衝突してしまい、気持ちがどんどん疲れてしまう……。
夫婦関係は長く続くものだからこそ、
対立が続くと「この先もうまくやっていけるのかな？」と不安になってしまいますよね。
けれど、
夫婦で対立すること自体が悪いわけではありません。
問題は「対立したときにどう向き合うか」がポイントです。
今回のブログでは、
夫婦で対立したときに意識したいポイントと、
関係を良くするためのヒントをお伝えします。
夫婦での対立・・
夫婦はもともと他人同士。
価値観や考え方が違うのは当然です。
でも・・
そうは言っても
「わかってほしい」
「理解してほしい」と思う気持ちがあると、どうしても衝突してしまいますよね。
例えば、こんな場面はないですか？
✔ 家事や育児の負担について話し合おうとすると、すぐにケンカになってしまう
✔ お互いに譲れない部分があり、妥協点が見つからない
✔ 自分の意見を伝えても、相手に受け入れてもらえない気がする
このような状態が続くと、
「どうせ話しても無駄だよな・・」と感じてしまい、
コミュニケーション自体を避けるようになってしまいます。
でも、それでは
夫婦関係がますます冷え込んでしまいますよね。
対立が起きたときに必要なのは、
「相手を変えようとする」のではなく、
「自分の感情に気付き、冷静に状況を把握すること」です。
対立したときの感情に気付くことで解決策が見つかる
夫婦の対立を減らすために、
まず意識したいのは「自分の気持ちに気付くこと」です。
相手の意見を否定したくなるとき、
そこにはどんな感情があるでしょうか？
「私ばっかり大変な思いをしている！」
「なんで私の気持ちをわかってくれないの？」
そんな思いが湧いてくる気持ちもよく分かります。
ですが、
感情にまかせて言葉をぶつけると、
相手も防衛的になり、ますます対立が深まります。
まずは、自分がどんな感情を抱いているのかを客観的に見つめ、
「本当に伝えたいことは何なのか？」を整理することが大切なのです。
例えば、
✖「なんであなたはいつも〇〇してくれないの？」
〇「私は〇〇が大変だから、少し助けてもらえると嬉しい」
このように、
自分の気持ちを冷静に伝えるだけで、
相手の受け取り方が変わります。
また、「どんな状況なのか？」を把握し、
「どうすれば解決できるか？」を考えることも重要です。
そもそも、どうして意見がぶつかってしまうのか？
何をゴールにして話し合うべきか？
お互いの譲れる部分はどこか？
このように、
感情的にならずに状況を整理することで、
冷静に話し合うことができる気がしませんか？
相手の自由を認められないと話し合いもできない
夫婦で対立が続く背景には、
「お互いの自由を認め合えていない」という問題があることが多いです。
例えば、
家事や育児の分担について話し合うときも、
「自分のやり方が正しい」と思い込んでしまうと、相手の意見を受け入れられなくなります。
でも、
お互いに「こうあるべき」という思いが強すぎると、対話が成立しません。
まずは、
「夫には夫の考えがある」
「私には私の考えがある」と認め合うことが大切です。
相手を尊重することで、
自然と自分の意見も尊重されるようになります。
そのためには、
相手の意見を一度受け止め、
「どうしてそう思うの？」と尋ねる習慣をつけるのも効果的です。
お互いの価値観の違いを受け入れることで、
夫婦関係はよりスムーズになります。
夫婦の対立でお悩みのあなたへ
「夫婦関係を良くしたいけれど、どう向き合えばいいのかわからない」
そんなお悩みがある方は、
一度お試しカウンセリングを受けてみませんか？
カウンセリングでは、
「あなたの本当の気持ち」を整理し、
夫婦関係を改善するための具体的な方法を一緒に考えます。
誰にも言えないモヤモヤを抱えているなら、
ぜひお気軽にご相談くださいね。
まとめ
夫婦の対立をゼロにすることは難しくても、
「どう向き合うか」を意識することで関係は大きく変わります。
①まずは、自分の感情に気付き、冷静になる
②状況を整理し、解決策を考える
③相手の自由を認め、お互いを尊重する
この3つを意識するだけで、夫婦の関係はぐっと良くなります。
「いつも夫とケンカになってしまう……」
そう悩んでいる方は、
まずは自分の気持ちを整理することから始めてみてくださいね。
そして、
一人で解決が難しいと感じたら、
ぜひカウンセリングをご利用ください。
あなたの心がを軽くなるよう、
精一杯お手伝いをさせていただきます。
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