こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー
心理セラピストの小西なつきです。
今日は、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）として
子育てに悩んでいるあなたに向けてお伝えします。
HSPの特性を持つ人は、
周りの環境や他人の感情に対して非常に敏感です。
日々の情報量が多い現代社会では、
特に過剰な情報に圧倒されて疲れてしまうことがあります。
今日はその解決策について考えてみましょう。
解決策は過剰な情報への対処
どうすれば過剰な情報による
HSPママのストレスを軽減できるのでしょうか？
まずは、情報の受け取り方を見直すことが大切です。
具体的には３つ方法があります。
１．情報の取捨選択をする
すべての情報に対して反応する必要はありません。
自分にとって本当に必要な情報だけを選び取るようにしましょう。
子育てに関しても、
自分の信頼できる情報源をいくつか選びましょう。
あれもこれも・・・と
いろんな情報を探し求める気持ちもわかりますが、
調べすぎて余計不安になってしまうことはありませんか？
信用できる情報源を参考にしながら
子育てを豊かにしていくことをお勧めします。
２．情報の受け取る時間を決める
一日に何度もSNSやニュースをチェックしていませんか？
情報は特定の時間帯に
まとめて確認するようにしましょう。
子育てに関する情報も同じです。
「この時間だけ」と決めて調べるようにすることで、
常に情報に追われることがなくなります。
３. デジタルデトックスを試す
定期的にスマートフォンやパソコンから
離れる時間を意識して作りましょう。
自然の中で過ごしたり、
読書や趣味など何かに夢中になる時間を持つことが大切です。
子どもと一緒に過ごす時間も、
できる限り情報機器から離れてリラックスできるよう心がけましょう。
どうしてHSPは過剰な情報に疲れてしまう？
HSPの特性をもつ人々は、
他の人よりも情報を深く受け止める傾向があります。
ニュース、SNS、
職場での会話、家族の話・・・
あらゆる情報が次々と押し寄せてくると、
その情報一つ一つに対して強く反応してしまいます。
結果として、頭がいっぱいになり、
心も体も疲れ切ってしまうのです。
特に現代の働くお母さんは、
仕事と家庭の両方で多くの情報を処理しなければなりません。
そのため、疲れが倍増してしまうのです。
子育てに関する情報も大きな負担となります。
例えば、インターネット上には
育児に関する情報が溢れており、
どのアドバイスが自分や子どもにとって最適なのかを判断するのはとても難しいことです。
また、親としての責任感から
子どもの健康や教育に関する情報を
常に収集しよう神経を尖らせてしまいます。
しかし、
これらの情報をすべて受け止めることで、
HSPママはさらに疲れが増してしまうのです。
ではHSPママはどうしたら？
HSPママもしっかり情報への対策を取ることで、
心と体のバランスを保つことができます。
過剰な情報を制限することで、
頭の中がクリアになり、ストレスが軽減されます。
また、情報に圧倒されることが少なくなり、
日々の生活をより落ち着いて過ごすことができるのです。
情報の取捨選択を意識することで、
情報との付き合い方が見えてくるはずです。
HSPママの情報過多のケース
例えば、あるHSPママのBさんは、
仕事と家庭の両立に加え、
SNSでの情報に圧倒されていました。
毎日多くの情報を処理しなければならないBさんは、
次第に疲れ切ってしまいました。
特に、子育てに関する情報は
Bさんにとってストレスが大きいものでした。
インターネット上のさまざまな育児アドバイスに惑わされ、
どれが正しいのかを常に頭を悩ませていました。
しかし、カウンセリングを受ける中で、
情報の取捨選択やデジタルデトックスの方法を学び、実践することにしました。
その結果、
Bさんは自分の時間を大切にし、
心の平穏を取り戻すことができました。
Bさんは、信頼できる情報源をいくつかに絞り込み、
情報を得る時間を制限することで、
子育てに関するストレスを大幅に軽減することができたのです。
HSPママでも変われます
もし、あなたもBさんのように
過剰な情報に飲み込まれ、
心の疲れを感じているのであれば
ぜひカウンセリングを受けてみませんか？
心理カウンセラーが、
あなたの個性に合わせたサポートと
具体的な対策を一緒に考えることができます。
カウンセリングを通じて、
情報の取捨選択やデジタルデトックスの方法を学び、
心の健康を守っていきましょう！
まとめ
HSPの特性を持つ人にとって、
過剰な情報は心身の負担となってしまいます。
しかし、情報の受け取り方を見直し、
適切な対策を取ることで、
その心にかかる負担を軽減することができます。
カウンセリングを通じて、
自分に合った方法を学び、心の安定を育てていきましょう。
あなたの心の健康を第一に考え、自分自身を大切にしてくださいね。
