子どもが情緒不安定で、毎日の対応に疲れを感じていませんか？
HSC（Highly Sensitive Child）の特性を持つ子どもは、
周囲の刺激に敏感で、些細なことに不安を覚えたり、
突然気持ちが不安定になったりすることがよくあります。
親としては
「どうしてこんなに感情が激しいの？」と感じることもありますし、
対応に疲れてしまうことも多いでしょう。
でも、HSCの子どもにとって、
感情の波はHSCの子の個性や感じ方の一部であり、
そのために少し工夫が必要です。
このブログでは、
親が取り入れることで子どもにも安心を与えられる
「ルーティン」の作り方についてご紹介します。
【結論】ストレスを減らすルーティンを作ってみよう！
こうした悩みには、
日常生活に「ルーティン（決まった流れ）」を
取り入れることが効果的です。
例えば、朝の支度や寝る前の時間に
毎日同じような流れを作ると、
子どもが次に何が起こるかを予測できるようになり、安心感が増します。
【ルーティンの例】
朝のルーティン
起床 → 顔を洗う → 朝食 → 着替え、という流れを毎日同じにする
帰宅後のルーティン
靴を脱いだら手を洗う → 宿題や明日の準備 → 自由時間、といった決まった流れを作る
寝る前のルーティン
お風呂 → パジャマに着替える → 絵本を読む → おやすみなさい
こうして毎日のリズムを整えることで、
子どもが「今はこういう時間なんだな」と理解でき、
無意識に安心感が生まれます。
こうした例はほんの一例です。
お子さんに合わせてぜひルーティンを作ってみてくださいね。
特にHSCの子どもは
環境や出来事を深く感じ取りやすいため、
予測ができることで心が安定しやすくなるのです。
日常生活を整えることで、過敏な反応を減らす
HSCの子どもは、
突然の出来事や周りの変化に対して敏感に反応します。
しかし、
日々の生活の中に予測できるルーティンがあることで、
「次に何が起こるのか分からない」という不安を軽減できます。
親が意図的にルーティンを作り、
穏やかで一定の流れを保つことで、
子どもは安心して過ごせる時間が増えます。
そして、結果的に
過剰な反応が少しずつ減っていくはずです。
また、子どもがルーティンを覚えて予測できるようになると、
自分で次にすべきことが分かるため、親も少し負担が軽くなります。
例えば、
朝起きてから保育園や学校に行くまでの流れを一緒に確認しながら行えば、
子どもも心構えができ、スムーズに動けるようになります。
「今日は何をしようかな？」という不安がなくなることで、
親子ともにリラックスできる時間が増えるのです。
子どもの情緒不安定さへの対応疲れ
HSCの子どもは、
家族の雰囲気や周囲の人の気持ちに敏感に反応しやすく、
自分の感情の波も激しいことが多いです。
例えば、ちょっとした音や急な予定の変更に驚いたり、
集団活動に不安を感じたりします。
こうした刺激により
子どもが泣き出したり、
かんしゃくを起こしたり・・
親としては
その度に落ち着かせるのが大変・・と感じることもあるでしょう。
「どうしたらもう少し穏やかに過ごしてくれるのだろう？」
と悩んだことはありませんか？
その原因のひとつは、
HSCの子どもにとって
日常が「予測しにくい」ことにあります。
先が読めないと、
不安や緊張を感じやすいHSCの子どもにとっては、
大人が思っている以上にストレスとなってしまうのです。
HSCのお子さんを持つ親にとって、
子どもがどうしたら安心して過ごせるか、
色んな解決策を考えていることと思います。
心理セラピーでは、
HSCの特性を持つ子どもとどう向き合い、
親がどのようにサポートできるかを専門的にサポートします。
子どもに安心感を与えたいけど、
どの方法がいいか悩んでいるのであれば、
ぜひお試しカウンセリングよりご予約ください。
カウンセリングを通じて一緒に解決策を探してみませんか？
まとめ
HSCの子どもの情緒不安定さに悩んでいる親御さんも多いと思いますが、
日常生活にルーティンを作ることで、
お子さんに安心感を与えることができます。
特に敏感なHSCの子どもにとって、
予測できる安心感は大きな支えです。
親が少しずつルーティンを作り、
穏やかな生活リズムを整えてあげることで、
日常の中で少しずつお子さんがリラックスしやすくなるはずです。
お子さんが情緒不安定な時期には、
親自身も「こうしなければいけない」と思い込まず、
少しゆったりと構える心の余裕を持つことも大切です。
日々のルーティンの力を借りながら、
お子さんとともに安心した生活を築いていきましょうね！
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