こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー
心理セラピストの小西なつきです。
一日があっという間に過ぎていく・・
子育てで忙しい毎日の中で、
あなたは子どもと過ごす時間を
「楽しい」と感じることができていますか？
もしかしたら
子育てが「重荷」と感じてしまい、
楽しさや喜びを見つけられずに
罪悪感を抱いているかもしれません。
それは、
実は多くのママが抱える悩みです。
しかし、
この悩みを解決する方法があります！
今回は、子育てが楽しめない理由や、
どうすればその気持ちを変えていけるかを
お話ししていきたいと思います。
子育てが楽しめないと感じたとき、どうしたらいい？
「子どもはかわいいけれど、子育てが重荷に感じてしまう。」
「周りは子育てを楽しんでいるように見えるのに、自分は楽しさがわからない。」
こんな風に感じたことはありませんか？
SNSや周りのママ友を見ると、
みんなが笑顔で子育てをしているように見えることはないでしょうか？
それに比べて自分は
子どもと過ごす時間に楽しさを感じられない・・
どこか義務感で子育てしている・・・
そう感じると、
「私は母親失格かもしれない」
「子どもに悪い影響を与えているのでは」
といった罪悪感を感じてしまうかと思います。
しかし、
子育てが楽しめないと感じることは、
決して珍しいことではありません。
多くのママが
同じ悩みを抱えています。
大切なことは、
その気持ちをどう受け止め、どう解決していくかです。
子育てが重荷に感じる理由
では、
なぜ子育てが重荷に感じられるのでしょうか？
理由を少しずつ紐解いていきましょう。
時間的・精神的な余裕がない
仕事に家事、
そして子育てのバランスを取るのは
簡単なことではありません。
毎日が忙しく、疲れ果ててしまうと、
子どもと向き合う時間に楽しさを感じる余裕がなくなってしまうこともあります。
完璧な母親でなければならないというプレッシャー
あなたは
「良い母親とはこうあるべきだ」
という固定観念に縛られていませんか？
知らず知らずのうちに
自分に対して高いハードルを設定してしまうことがあります。
理想通りにいかないと感じたとき、
自己否定感や罪悪感が生まれてしまいます。
周りとの比較
周りのママが楽しそうに子育てをしている姿を見ると、
自分と比べてしまい、劣等感を感じることがあります。
自分の子育てが劣っているのではないか、
子どもに悪影響を与えているのではないか・・
心配になることが、楽しさを奪ってしまいます。
自分の本当の気持ちに向き合ってみましょう
では、どうすればこの悩みを解消できるのでしょうか？
まず大切なのは、
どうして罪悪感を抱くのか、
自分の本当の気持ちに気付くことです。
では自分の本当の気持ちに気付くためにできることはなんでしょうか？
①感情を見つめ直す
子育てが重荷に感じる理由を深く掘り下げてみましょう。
忙しさやプレッシャー、
他人との比較など、
何が自分の心を苦しめているのかを整理することが第一歩です。
その過程で、自分の感情に素直に向き合うことが大切です。
子育てでイライラを感じたり、
子どもを叱ってしまったり・・
「ダメだな」
「母親失格だな」
など、評価しなくて大丈夫です。
「今、私はこう感じているんだ」
と認めるだけでも、
気持ちが軽くなるものですよ！
②自分を責めない
自分が完璧な母親でなくても、
子どもはちゃんと成長します。
完璧であろうとするよりも、
無理のない範囲でできることを積み重ねていくことが大事です。
自分を責めすぎないように意識するだけで、
少しずつ子育てに対するプレッシャーが軽減されるでしょう。
③子どもとの時間を楽しむ工夫をする
子どもと過ごす時間を楽しいものにするために、
どんな小さなことでも良いので一緒に楽しめる工夫をしてみましょう。
例えば、
一緒に料理をする、絵を描く、外に散歩に行くなど、
日常の中でできることがたくさんあります。
子どもは多くは望んでいません。
ただママが笑っていてくれるだけで嬉しいものなんですよ＾＾
カウンセリングを活用する
もし、これらの方法を試しても気持ちが変わらない場合や、
罪悪感が大きくなりすぎてしまった場合、
心理カウンセリングを利用することをおすすめします。
カウンセリングでは、
自分の気持ちを整理し、どうしてそのような感情が生まれるのかを専門家と一緒に探ることができます。
また、自分だけでは気づかなかった考え方の癖や、
プレッシャーの原因を見つける手助けになります。
カウンセラーは、忙しい日々の中でどのように感情を管理し、
どのように子どもとの時間を楽しむかを一緒に考えてくれるパートナーです。
悩みを一人で抱え込むのではなく、
専門家のサポートを受けながら解決策を見つけることで、
子育てを少しずつ楽しいものに変えていけるでしょう。
まとめ
子育てが楽しめないと感じるのは、
決してあなた一人だけではありません。
多くの母親が同じ悩みを抱えています。
大切なのは、その気持ちを無視せず、
しっかりと向き合い、解決策を探ることです。
そして、必要なときには専門家のサポートを活用しましょう。
心理カウンセリングを通じて、
自分自身の気持ちに気付き、
子どもとの時間をもっと楽しむ方法を見つけることができます。
子育てをより楽しく
心地よいものにしていきましょうね！
