こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー
心理セラピストの小西なつきです。
子育てをしていると、
時には強いストレスを感じることがありませんか？
どんなに子どもを大切に思っていても、
日常の中でふとした瞬間にイライラしたり、
不安になったりすることあるかと思います。
特に、30代の働くママたちにとっては、
仕事と家事、育児のバランスを取るだけでも大変です。
しかし、
そのストレスの原因がはっきりわからず、
なんとかしたい！と思っても
解決策が見つからない・・
そんなこともあるのではないでしょうか。
「なぜこんなにイライラするんだろう？」
そう自問しても、忙しい毎日の中で
心の奥底にある本当の理由に気づけないことがあります。
もしかすると、
そのストレスはインナーチャイルドと呼ばれる、
幼少期の感情や記憶が影響しているかもしれません。
この記事では、
子育てで感じるストレスの原因に気づくための具体的な方法として、
自己観察を行うための日記をつけることの大切さについてお話しします。
子育てで強いストレス・・だけど原因がわからない！
あなたは、子育てをしながら
「どうしてこんなにイライラするんだろう？」
と思ったことはありませんか？
例えば、
子どもが思い通りに動かないときに、
つい怒ってしまったり、
些細なことで感情が爆発してしまったりすることがあるかもしれません。
その反応自体に自己嫌悪を感じ、
「私は母親として失格かも・・」
と悩むこともあるでしょう。
しかし、
なぜそんな強いストレスを感じてしまうのか、
その原因がはっきりしない場合、
解決策を見つけるのは難しいものです。
「忙しいから仕方ない」
「自分が弱いからだ」
そんな風に自分を責めたり、
表面的な理由だけで片づけてしまうこともあるでしょう。
でも、もっと深い部分に、
過去の経験や感情が影響していることも考えられます。
そのひとつが、
あなたの中に潜んでいるインナーチャイルドです。
自己観察を始めるための日記をつける
では、どうすればそのストレスの原因に気づき、
少しでも解消することができるのでしょうか？
その第一歩としておすすめなのが、
「日記をつけること」です。
日記といっても、
毎日詳細な出来事を書く必要はありません。
大事なのは、
その日あった出来事と、
あなたがどんな感情を抱いたかを簡単に記録することです。
例えば、
「今日は子どもがご飯を食べてくれなくてイライラした」
「夜、子どもがなかなか寝なくて疲れた」
具体的な出来事と、それに対する自分の反応を書き出してみましょう。
これを続けることで、
何に対して自分が強く反応しているのか、
どのような場面でストレスを感じやすいのかが次第に見えてきます。
インナーチャイルドに気づくための日記の効果
日記をつけることで、
自分の感情や行動パターンに気づくことができます。
そして、
特定の出来事に対していつも強い反応を示す場面が見つかった場合、
それが幼少期の体験や感情、
つまりインナーチャイルドから来ている可能性があります。
例えば、
あなたが幼少期に厳しく叱られることが多かったとします。
その場合、今の子どもの
「反抗的な態度」
「言うことを聞かない行動」など
これらに対して過剰に反応してしまうかもしれません。
その瞬間、
インナーチャイルドが反応しているのです。
過去の経験が、
今のストレスや感情に影響を与えている
これに気づくことができれば、
それだけでも気持ちが少し楽になります。
インナーチャイルドは、
私たちの心の奥に眠っている幼い自分です。
その存在を認め、向き合うことで、
今感じているストレスの原因を理解し、
少しずつ自分を癒していくことができます。
インナーチャイルドを見つけられないときは？
もし、日記をつけているうちに
「これは私の過去の経験に関係しているかも」と思うことがあったら、
それはインナーチャイルドのサインです。
そのサインを無視せず、
もっと深く自分と向き合いたいと感じたときは、
ぜひカウンセリングを検討してみてください。
カウンセラーと一緒に、
過去の感情や体験を整理し、
自分を癒すプロセスは、今の子育てをもっと楽にしてくれるでしょう。
あなたが安心してカウンセリングに取り組めるよう全力でサポートいたします。
子育てに不安を感じたり、
過去の傷を癒したいと感じるときは、
一人で抱え込まずに専門家の助けを借りてください。
まとめ
子育て中に感じる強いストレスの原因がわからないとき、
その裏にはインナーチャイルドが関係していることがあります。
自己観察を通じて、
感情や反応のパターンに気づくことが、
ストレスの軽減につながる重要な一歩です。
日記をつけることは、
その自己観察の方法としてとても効果的です。
もし、
自分自身に深く向き合いたいと思ったときは、
ぜひカウンセリングを考えてみてくださいね。
子育てがもっと楽になり、
あなたの心の負担が軽くなるサポートを提供します。
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