こんにちは！
苦しい過去が幸せな未来へと180度変わる
インナーチャイルドケアセラピー
心理セラピストの小西なつきです。
今日はアダルトチルドレンのママが抱える
「他人の期待に応えてしまう」という悩みと、
その解決策についてお話しします。
もし、あなたが
常に他人の期待に応えようとして、
自分のことや、欲求を後回しにしていると感じているなら、
ぜひこのブログを読んでみてくださいね。
あなたは他人の期待に応えすぎていませんか？
いつも他人の期待に応えようとして、
疲れてしまう・・・
そんな経験に心当たりはありませんか？
仕事も家事も完璧にこなそうと頑張りすぎて、
自分のことを後回しにしてしまうことはないでしょうか。
アダルトチルドレンのママは、
家族や職場の人々の期待に応えることを優先しがちです。
例えば、家事や育児を完璧にこなし、
仕事でも成果を出そうと無理をしてしまいます。
その結果、自分のことや欲求を後回しにしてしまい、
心も体も疲れ果ててしまいます。
子どものために・・
夫のために・・
頑張らなきゃ・・
そう思うあまり、
自分の時間を全く持てなくなってしまう
これは
アダルトチルドレンの特徴の一つです。
でも、そんな自分を少し変えることで、
もっと楽になれる方法があります。
自分のニーズを優先しましょう！
もっと楽になる方法。
それは、自分を優先しましょう！
ということです。
他人の期待に応える前に、
自分のニーズや欲求を認識し、
それを大切にする練習をしましょう。
まず、
自分が何をしたいのか、
どんなことが自分にとって大切なのか
じっくりと考えてみてください。
そして、
そのあなたの心を優先する時間を確保しましょう。
例えば、少しの時間でも
自分のためのリラックスタイムを作ったり、
趣味の時間を持つことが大切です。
また、周りの人に
「今は自分の時間が必要なの！」
と伝える勇気を持つことも大切です。
なぜ自分を優先することが大切？
自分のニーズを優先することは、
単なるわがままではありません。
これは、
あなたの心と体の安定を保つために
とても重要なことです。
自分のことを無視し続けると、
ストレスが溜まり、
最終的には心身のバランスを崩してしまうかもしれません。
他人の期待に応えすぎている時、
余裕がなくてイライラしたり、
「なんで自分ばかり・・」
と感じることもあるのではないでしょうか？
自分のことを大切にすることで、
心に余裕が生まれます。
そして、
家族や仕事の同僚とも
より良い関わりができるようになります。
つまり、
自分を大切にすることが、
結果的には周りの人々に対しても良い影響を与えるのです。
アダルトチルドレンのママMさんの事例
例えば、30代のママMさんは
常に子どもや夫のために尽くし、
自分の時間を持てずに日々過ごしていました。
Mさんは、仕事が終わった後も
家事や子供の世話に追われ、
一日休む暇がありませんでした。
心の余裕もなく、
イライラも募るばかり。
なんでわたしばかり・・・
Mさんは、他人の期待に応えることを優先しすぎた結果、
とうとう体のSOSに気づけず、体調を崩してしまいました。
そんな時、Mさんはカウンセリングを通じて、
自分を優先することの大切さを学びました。
毎日、少しの時間でも
自分のためのリラックスタイムを設けるようにし、
家族にも
「この時間は自分のために使わせて」
と伝えるようにしました。
その結果、Mさんは心に余裕が生まれ、
子どもに対しても、夫に対しても
以前よりも優しく関わることができるようになりました。
そして、ママが変わったことで
子どもも変わり、夫も変わり、
家庭内もどんどんいい循環が生まれていきました。
他人の期待に応えなくてもいいんですよ
もし、あなたもMさんのように
他人の期待に応えすぎてしまう
自分のことを後回しにしてしまう
そう感じているなら、
カウンセリングを受けてみませんか？
カウンセリングは、自分の心の状態を知り、
それを大切にする方法を学ぶことができます。
一人では難しくても、
専門家のサポートを受けることで、
自分の心と体をより健康に保つことができます。
そして心身ともに
バランスの取れた生活を送ることができるようになります。
まとめ
他人の期待に応えることも大切ですよね。
ですが、
それ以上に自分の心を優先する選択をしてみてください。
自分の心を大切にすることで、
結果的には家族や職場にでもいい循環が起こるようになりますよ。
カウンセリングを通じて、
自分自身をもっと大切にする方法を学び、
より幸せを感じられる日々を送りましょう！
あなたの心と体の安定を守るために、
ぜひ一度カウンセリングを受けてみてくださいね。
